Patrick Holford(帕特里克·霍福德),英国营养学家、医学博士,世界卫生组织健康促进专家组成员。

Patrick Holford在《营养圣经》中指出:

1、食物是最好的医药

2、饮食决定你的体重

3、吃好早餐

4、选择健康的脂肪

5、多吃水果和蔬菜

6、少吃红肉

7、限制盐的摄入

8、每天至少喝六杯水

9、适量运动

10、戒烟限酒

11、补充维生素

12、定期检查身体

13、保持良好的睡眠

14、避免使用激素

15、预防癌症

16、预防心脏病

17、控制糖尿病

18、预防中风

19、降低胆固醇

20、远离肥胖

21 、减少压力

22 、保持乐观

23 、坚持锻炼

24 、保证休息

25 、合理用药

26 、《营养圣经》中的其他内容

27 、《营养圣经》中的其他内容

28 《营养圣经》中的其它部分

29 《健康与美容指南》(第2版)

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