道家养生,注重的是日常的饮食、起居和锻炼。

一、道家:日常养生

1、饮食

道家的食物以五谷杂粮为主,如大米、小米、高粱、荞麦等;蔬菜有萝卜(熟食)、韭菜(熟食)等;水果有梨子(熟食),香蕉(生吃)。此外还有肉类食品,包括牛肉、羊肉等等。另外还食用一些坚果类食物。

2、起居

道家的生活作息时间与中医相似,即早睡早起。但比中医更加严格些,要求每天睡眠8小时以上,中午小憩半小时左右。另外在冬天时则要求睡足7个小时左右。同时还要注意保暖防寒避湿气入侵身体。(冬季睡觉要盖被子。)

3、锻炼

道家提倡运动养身法。《黄帝内经》中就有记载:"动能升阳",意思是说运动能够提升人体阳气水平。《吕氏春秋》中也指出"流水不腐户枢不蠹"。因此道家认为适当的运动能促进人体的新陈代谢能力以及血液循环功能。(推荐:太极拳)

4、心态

道家的心态比较平和淡然,"恬淡虚无真气从之","精神内守病安何来?"《道德经》也强调了保持良好情绪的重要性,"专气致柔能婴儿乎?"(专一不二才能达到婴儿般的状态吗?)可见良好的情绪对于身体的健康非常重要!

二、道教:日常养生

1、道教徒的

道家：日常养生

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